48En

Cvičenie na dnes: Viete presunúť celú svoju pozornosť do daného okamihu?

Príliš často robíme veci bez plného nasadenia, pretože naša pozornosť je zaneprázdnená buď spracovávaním minulých príkorí alebo rozoberaním možných budúcností. Potom tomu, čo robíme, nevenujeme svojich 100%, a pravdepodobne budeme niekedy v budúcnosti rozoberať, že sme to mali radšej robiť poriadnejšie… vedomejšie…

Poďme sa naučiť presúvať svoju pozornosť presne na to, čo práve robíme:

Urobte si šálku kávy alebo čaju a v plnej vážnosti, s pozornosťou upriamenou na tu a teraz, si ju vypite. Pomaly, vedome. Vychutnávajte si ju. Práve teraz je vaša káva/čaj osou, okolo ktorej sa točí celé Univerzum. Registrujte chuť, vôňu, teplo vo vašich dlaniach i príjemný pocit v ústach, hrdle a žalúdku… Nič neunáhľujte.

Ak sa aj vynorí nejaká myšlienka, vezmite ju na vedomie a vráťte pozornosť späť k vašej šálke kávy/čaju.

Práve žijete v danom okamihu. Opakujte toto cvičenie denne pri rôznych príležitostiach a preladenie sa do tu a teraz pre vás prestane byť ťažkou úlohou. 🙂

Cvičenie: V tu-a-teraz

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

%d blogerom sa páči toto: