IcebergV nedeľu som si to spravil opäť jednoduché a skočil som „šípku“ do vane. 🙂 Celé to prebiehalo veľmi rutinovane a bol som na seba zodpobedajúco pyšný, že to pri 12 stupňoch už dokážem takto super zvládnuť.

V sede som zotrval 20 min. a spravil som si 3 x 30 nádychov. Nasledovne som sa ponoril až po bradu a spravil 2 x 30 nádychov. Telo bolo už veľmi v pohode a iba ku koncu ma začalo opäť trochu striasať. Na záver som zadržal dych a ponoril si aj hlavu na 1 min. a 30 s.

Bol to veľký triumf, pre moje osobné rekordy. 😀 Vôbec som nevnímal bolesť a ani nepríjemné pocity. Vodu som asi o nieco zohrial svojou telesnou teplotou, ale to mi je v podstate fuk. Dôležité je, že skúška ohňom je za mnou a už sa nebojím ani ponoriť si hlavu.

Vo vani som zotrval 36 min. a nemal som žiadne obavy a ani iné nepríjemné pocity. Stuhnutie tela bolo výrazné a trvalo mi to opäť cca. hodinu, aby som bol motoricky opäť v norme. Studené dlane som mal až do večera (ale nevadilo mi to) a spánok bol opäť veľmi plachý, ako keby som podal naozaj veľký fyzický výkon … čo som aj podal, takže už sa tomu až tak nečudujem. 😆

Fascinujúce na tom ale je, že som sa napriek plachému spánku a cca. 4 x prerušeniu spánku, cítil ráno úplne oddýchnutý (žiadna nervozita) a od 05:00 už som nemohol spať vôbec (vstávam 05:55). Napätie v nohách mám opäť iba mierne, ako keby som včera posilňoval stehná, alebo behal. Zdravotne sa všeobecne cítim veľmi dobre a čerstvo, len sem-tam si pokašliavam, čo som robil cez zimu pravideľne aj bez otužovania. 😛

Je pre mňa ale stále také zvláštne, že to môže ísť aj takto rýchlo. Wim vraví, že chladom a správnym dýchaním sa dajú liečiť depresie a väčšina civilizačných chorôb a kto vie ešte čo všetko. Čo môžem za seba potvrdiť, je naozaj skvelý pocit počas a a aj po otužovaní. Dokonca sa to začína už v momente, keď na otužovanie pomyslím. Akoby telo už vedelo, čo bude nasledovať a začne do žíl pumpovať všetky tie dôležité hormóny a kto vie ešte čo, aby bol tento výkon vôbec možný.

Teraz ako toto píšem, sa mi samé od seba začali zohrievať paže a chodidlá. Takisto je to aj s dýchaním. Samé od seba sa mi teraz prehĺbilo a ukľudnilo. Pavlovov reflex sa nezaprie. Je to naozaj takto jednoduché??? … kokóóós :mrgreen:


Najbližšie udalosti:

18. decembra 2017 - 24. decembra 2017

Happy Joga – 19.12.2017 17:30 - 18:45
Snívači - Joga spánku a snov – 19.12.2017 19:00 - 20:30
Vedená meditácia – 22.12.2017 18:00 - 20:00

8. januára 2018 - 14. januára 2018

Mesiac s Archanjelmi - Zdravie, vzťahy, práca a vnútorné vedenie – 08.01.2018 - 04.02.2018 Celodenná

15. januára 2018 - 21. januára 2018

Prechod bránou I. – 19.01.2018 - 21.01.2018 17:00 - 13:30

Prihlás sa na odber nášho informačného letáku:

Select list(s):

Denník ľadového muža 29.11.2015
Tagy:            

4 thoughts on “Denník ľadového muža 29.11.2015

  • 2. decembra 2015 v 7:39
    Permalink

    Joooj Iskra, jak daavas! Parada. Tiez sa mi zda velmi haluzne, ze to davas tak rychlo!
    Tak mi vecer napadlo, ze mozno … mozno .. mozno… by som to mohla skusit – nasla som si totiz motivaciu: plavat v bazene aj predtym, ako ma voda v nom 28 stupnov. Este ze je dovtedy este tolko mesiacov na zvyknutie si myslienky na takyto chladny pocin 🙂

    Odpovedať
    • 2. decembra 2015 v 11:57
      Permalink

      Tina, kľudne začni s dýchaním. Na to nepotrebuješ nič moc prispôsobovanie na chlad. Daj si večer pred spaním 3x 30 hlbokých nádychov a výdychov nosom do brucha a po každej 30tke sprav ešte 1 hlboký nádych a výdych a v úplnom výdychu potom zastav dych najdlhšie ako dokážeš, ale malo by to všetko byť také do pohody – kľudne môžeš merať čas a zapisovať, aby si mala pocit pre vývoj. Žiadne silenie, len pohodička. Predstavuj si pri tom dýchaní rozširujúci sa oheň v bruchu, alebo silnejúce slnko. Je to pre mňa obrovská haluz, včera som mal večer pekný zážitok. Idem napísať článok. Môžeš na začiatku dýchať iba v mikine na balkóne, alebo si daj kľudne aj bundu a potom až ti bude teplo, sa rozopneš 🙂
      Každý má svoje tempo a svoj postup. Ja som z nejakého dôvodu potreboval haluz (milujem haluze). 😀

      Odpovedať
      • 2. decembra 2015 v 13:06
        Permalink

        Ako som citala ten komentar, tak som si predstavila, ako v posteli pred spankom cvicim to dychanie a rovno som sa aj potesila, ze ak by sa mi aj hlava tocila, tak rovno lezim. A v tom dalej citam, ze na zaciatku mozem aj v mikine… ???? .. naco by som mala v posteli mikinu??… a potom citam dalej ze na balkone 😀 😀 😀 hihi
        Skusim. Najskooor v posteli 😉

        Odpovedať

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

%d blogerom sa páči toto: