PosudzovaniePosudzuj svojho blížneho!

Dostala sa mi do rúk zaujímava kniha od Moritz Boernera: „Byron Katies The Work“. Katie mala parádny nápad: využiť to, čo najlepšie vieme – posudzovanie – a pomocou neho sa dozvedieť niečo o sebe. Často krát sa nevieme pýtať, keď chceme v nás samých prísť na to, prečo nás niečo rozčuluje. Nenapadajú nám otázky, ako sa najlepšie dostať k príčine. Napríklad v článku Spoznaj sám seba –vzťahy a my môžeme nájsť začiatok nášho hľadania. Môj spôsob bol vždy pýtať sa na moje pocity a keď sa určitý pocit vynoril, znova sa ďalej pýtať – prečo toto cítim, odkiaľ to pochádza. Katie Byron to zobrala z inej strany, ktorá je podľa mňa tak isto účelná. Vyžaduje si ale zase len jedno: prácu. Prácu na sebe. Sadnúť si, zobrať pero a papier a odpovedať na otázky. Najprv rozumom (logicky), potom srdcom(čo cítim). Takto sa nám podarí spojiť rozum a srdce, bez toho, aby sme silou vôle chceli niečo meniť. My ani nič meniť nebudeme. Len pozorovať.

Dnes prinášam základnú techniku – a to: posudzovanie svojho blížneho. Svet okolo nás väčšina z nás neustále vyhodnocuje, posudzuje, možno odsudzuje. Táto technika nám prináša priestor vyžiť sa v tom ;).

Túto prácu môžeme použiť na akékoľvek situácie minulosti či prítomnosti, ktoré vnímame ako nevyriešené, alebo ktoré nás štvú.

Pripravený?

Zober si papier a pero a zodpovedaj v krátkych, jednoduchých vetách na nasledovné otázky:

  1. Koho, alebo čo nemáš rád? Kto by ťa mal počúvať? Kto, alebo čo ťa irituje? Kto, alebo čo ťa robí smutným, alebo ťa sklamal?

Napr.:

„Som sklamaná, lebo ma Peter oklamal.“

„Som nahnevaná, lebo Fero nedodržal našu dohodu.“

„Som smutná, lebo ma Anička nepočúva.“

 

  1. Ako chceš, aby sa …..meno osoby. zmenil? Čo má podľa teba …..meno osoby….. robiť?

Napr.:

„Chcem, aby Peter videl, že by ma nemal klamať.“

„Chcem, aby Fero dodržiaval naše dohody.“

„Chcem, aby ma Anička počúvala, je to pre jej najlepšie dobro.“

 

  1. Vzhľadom na túto situáciu: Akú radu by si jej/jemu dala?

 

Napr.:

„Peter by mal prestal klamať.“

„Fero by mal dodržiavať naše dohody.“

„Anička by ma mala počúvať.“

 

  1. Potrebuješ niečo od tej osoby? Čo musí urobiť, alebo čo ti musí dať, aby sa ti páčila?

Napr.:

„Keď ma Peter prestane klamať, budem mu dôverovať, budem ho mať rada.“

„Keď sa Fero naučí dodržiavať naše dohody, budem spokojná.“

„Keď ma Anička bude počúvať, budem sa cítiť lepšie.“

 

  1. Čo si myslíš o danej osobe?

 

Napr.:

„Peter nevie prezentovať pravdu pred inými a utieka sa ku klamstvám.“

„Fero si nevie naplánovať svoje aktivity, prisľúbi všetko a potom to nevie dodržať.“

„Anička si ničí svoje zdravie a nevidí to.“

 

  1. Čo nechceš s touto osobu, vecou alebo v tejto situáciu znova zažiť?

Napr.:

„Nechcem, aby som znova zažila, ako mi Peter klame.“

„Nechcem, aby Fero zase raz nedodržal našu dohodu.“

„Nechcem, aby ma Anička nepočúvala a zničila svoje zdravie.“

Otázky číslo 1-5 slúžia na uvedomenie si rôznych aspektov, môže sa stať, že odpovede sú podobné, rovnaké. Nevadí.

 

Teraz ťa pozývam každú z napísaných viet preskúmať. Pre lepšiu orientáciu si môžeš predošlé vety očíslovať. Zober prvú vetu, napíš ju na vrch nového listu papiera a skúmaj pomocou nasledovných otázok.

  1. Je to pravda?
  2. Môžem určite a s istotou vedieť, že to je pravda?
  3. Ako reagujem, keď sa držím tohto presvedčenia?

                      a. Existuje dôvod, prečo sa tohto presvedčenia zbaviť?

                      b. Existuje dôvod, ktorý ma nedostáva do nepohodlia, prečo sa tohto presvedčenia naďalej držať?

  1. Aký by som bol, ako by mi bolo, keby som toto presvedčenie nemal?
  2. Obráť túto vetu. Môžeš ju obrátiť rôznymi spôsobmi. Sleduj, ako reaguješ na rôzne obrátenia.

(Keď obraciaš vety z otázky číslo 6, obraciaš slovo „Nechcem“ na „Teším sa zažiť, …“, alebo „Som pripravený zažiť,….“).

 

Spracovaniu týchto otázok sa venuje celá kniha, poukazuje na rôzne aspekty, aké sa môžu pri ich zodpovedaní ukázať, ako ďalej pokračovať, kde si čo uvedomiť. Je to čisto individuálna záležitosť, preto som veľa teórie vynechala. Tieto cvičenia sú o praxi. O vlastnej praxi.

Ak máte chuť, môžeme spoločne zdielať naše skúsenosti, diskutovať a spoločne sa učiť o sebe.

 

Zdroj: Moritz Boerner: Byron Katies The Work

Som. Žijem. Žijem v prúde života, vnímam ho a pozorujem, pomocou neho sa rozvíjam. Inšpirujem a som inšpirovaná. Pomáham a je mi pomáhané.

Vediem Centrum Effata Vita v Hainburgu, miesto stretnutí, seba-poznania a seba-rozvoja.

Termíny pre osobné stretnutie – liečenie energiou, anjelskú terapiu, výklad kariet – cez e-mail info zavinac cestaksebe.com.

The Work – Cesta k sebe posudzovaním

Jedna reakcia na “The Work – Cesta k sebe posudzovaním

  • 9. júla 2014 v 13:15
    Permalink

    Praktický príklad – ako som riešila našich susedov 😉
    The Work – susedia
    1. Koho, alebo čo nemáš rád? Kto by ťa mal počúvať? Kto, alebo čo ťa irituje? Kto, alebo čo ťa robí smutným, alebo ťa sklamal?
    Pozastavujem sa nad našimi susedmi, ktorí sú hluční. Sused hlasno ohlasuje ženu. Keď sa hádajú, akoby boli u nás v izbe. Suseda sa debilným spôsobom prihovára alebo hrá s dieťaťom, znie to, akoby škrtili psa.
    2. Ako chceš, aby …..meno osoby…. zmenil? Čo má podľa teba …..meno osoby….. robiť?
    Chcem, aby bol sused ohľaduplnejší a nehulákal. Chcem, aby suseda prestala vydávať divné škriekacie zvuky.

    3. Vzhľadom na túto situáciu: Akú radu by si jej/jemu dala?
    Sused a suseda, ukľudnite sa!

    4. Potrebuješ niečo od tej osoby? Čo musí urobiť, alebo čo ti musí dať, aby sa ti páčil?
    Sused a suseda, klííííídek!

    5. Čo si myslíš o danej osobe?
    Susedia si nestihli všimnúť, že sú v baráku tenké steny. Ak si to aj všimli, tak sú neohľaduplní a neovládajú sa.

    6. Čo nechceš s touto osobu, vecou alebo v tejto situáciu znova zažiť?
    Nechcem stále znova zažívať ich vykrikovanie.

    Skúmanie jednotlivých výrokov.
    I. Jadro vyjadrenia je: Susedia sú hluční.

    1. Je to pravda? Áno – niekedy.
    2. Môžem určite a s istotou vedieť, že to je pravda? No, nie. Nie je to stále pravda. Nie.
    3. Ako reagujem, keď sa držím tohto presvedčenia?
    Irituje ma to, cítim „ohrozenie“ môjho kľudu, sústredenia sa. Aj keď, nie vždy ma to irituje, len vtedy, keď som s niečím nespokojná. Inokedy si to buď nevšimnem (až keď ma na to upozorní priateľka), alebo si to síce všimnem, ale bez mojej reakcie – sústredím alebo zaoberám sa ďalej tým, čo robím.
    a. Existuje dôvod, prečo sa tohto presvedčenia zbaviť?
    Cítila by som porozumenie. Moje presvedčenie môžem korigovať na: susedia sú niekedy hluční.
    b. Existuje dôvod, ktorý ma nedostáva do nepohodlia, prečo sa tohto presvedčenia naďalej držať?
    Keď si všimnem, že reagujem na ich hlučnosť, môže mi to poslúžiť ako kompas pre hľadanie, s čím som v tom momente naozaj nespokojná.

    4. Aký by som bol, ako by mi bolo, keby som toto presvedčenie nemal?
    Chápajúca, rešpektujúca, voľná.
    5. Obráť túto vetu. Môžeš ju obrátiť rôznymi spôsobmi. Sleduj, ako reaguješ na rôzne obrátenia.
    Ja som hlučná. – niekedy. Aj ja viem byť hlučná. Síce iným spôsobom, skôr mojím smiechom, ale určite ho počuť aj ku nim keď spustím.
    Susedia nie sú hlučný. – niekedy sú aj ticho.
    Ja nie som hlučná. – väčšinou.

    II. Chcem, aby bol sused ohľaduplnejší a nehulákal. Chcem, aby suseda prestala vydávať divné škriekacie zvuky. Sused a suseda, ukľudnite sa! Sused a suseda, klííííídek!

    1. Je to pravda? áno
    2. Môžem určite a s istotou vedieť, že to je pravda? Nie. Ja vlastne chcem, aby sa svet (svet) susedia správali tak, ako si ja myslím, že je to najlepšie. Oni jednoducho sú a správajú sa najlepšie, ako vedia v danom momente.

    3. Ako reagujem, keď sa držím tohto presvedčenia?
    Idem proti tomu, čo je. Čo ja chcem, či nechcem, susedia sú takí, akí sú. Vlastne idem proti realite a necíti sa to vôbec dobre.

    a. Existuje dôvod, prečo sa tohto presvedčenia zbaviť?
    Dôvod existuje. Cítila by som sa lepšie.
    b. Existuje dôvod, ktorý ma nedostáva do nepohodlia, prečo sa tohto presvedčenia naďalej držať?
    nie

    4. Aký by som bol, ako by mi bolo, keby som toto presvedčenie nemal?
    V pohode.
    5. Obráť túto vetu. Môžeš ju obrátiť rôznymi spôsobmi. Sleduj, ako reaguješ na rôzne obrátenia.
    Chcem, aby som bola ohľaduplnejšia a nehulákala som. Chcem, aby som prestala vydávať čudné škriekacie zvuky. Tina, ukľudni sa. Tina, klííídek!
    Vlastne je to presne to, čo chcem. Byť ohladuplná a v kľude :).

    III. Nechcem stále znova zažívať ich vykrikovanie.
    1. Je to pravda? áno
    2. Môžem určite a s istotou vedieť, že to je pravda? Áno. Zároveň si akurát uvedomujem, že nie je v mojej moci to zastaviť, anie zmeniť.

    3. Ako reagujem, keď sa držím tohto presvedčenia?
    Idem proti tomu, čo je. Čo ja chcem, či nechcem, susedia sú takí, akí sú. Vlastne idem proti realite a necíti sa to vôbec dobre.

    a. Existuje dôvod, prečo sa tohto presvedčenia zbaviť?
    Dôvod existuje. Cítila by som sa lepšie.
    b. Existuje dôvod, ktorý ma nedostáva do nepohodlia, prečo sa tohto presvedčenia naďalej držať?
    nie

    4. Aký by som bol, ako by mi bolo, keby som toto presvedčenie nemal?
    V pohode.
    5. Obráť túto vetu. Môžeš ju obrátiť rôznymi spôsobmi. Sleduj, ako reaguješ na rôzne obrátenia.
    Som pripravená, znova zažiť ich vykrikovanie. Privítam ich vykrikovanie a ak to mnou pohne, tak som niekde nespokojná a môžem sa posadiť k „the work“ 😉

    Odpovedať

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

%d blogerom sa páči toto: