Kde na to berieš čas? Častá otázka ľudí okolo mňa. Dlho som hľadala odpoveď, pretože ma to vždy rozčuľovalo, prečo sa ma na to pýtajú, prečo majú pocit, že mám viac času ako oni? Našla som na to jednoduchú odpoveď: “Kde beriete odvahu na to necvičiť?!” Ak vám na sebe záleží, tak je čas začať a zabudnúť na rôzne výhovorky, veď aj tie zaberajú čas.

running-573762_640 (1)Áno, dnes je rýchla doba a človek nič nestíha, práca, rodina, domácnosť a ktovie čo ešte. Uvedomte si však, že máme len jedno telo, ktoré nie je prispôsobené na sedavú prácu, naše telo potrebuje pohyb a klasické prechádzky nestačia!!! Vyberte si pohybovú aktivitu, ktorá vás baví, nemusí to byť len posilňovňa. Existujú predsa rôzne aktivity na posilňovanie ako pilates alebo joga. Ak si myslíte, že šport slúži len na chudnutie, tak ste na veľkom omyle. V športe a v živote nejde len o štíhlosť, ide tu hlavne o zdravie, zdravý životný štýl, kondíciu, dobrý pocit. Vedeli ste napríklad o tom, že posilňovaním svalstva predchádzate osteoporóze, spomaľujete starnutie vašich buniek a rýchlejšie spaľujete tuky?!

fitness-332278_640

Svaly potrebujeme k pohybu, bez nich by sme nedokázali robiť ani jednoduché a bežné pohyby, tak im pomôžme ešte viac. Uvedomili ste si aj to, že po cvičení máte väčší pocit šťastia? Áno, ide o hormón šťastia, endorfín, ktorý sa uvoľňuje do mozgu a my sa cítime po športovej aktivite fantasticky. No a v neposlednom rade má cvičenie aj estetický efekt a vplyv na naše sebavedomie. Toľko výhod a superlatív, tak ich využime. Začiatky nie sú v ničom jednoduché, ale ak si vytvoríte návyk, tak nebudete chcieť prestať. Hovorí sa, že návyk sa vytvára, ak danú činnosť alebo aktivitu realizujete 21x za sebou. Tak to aspoň skúste, 21 nie je tak veľa.

Môj tip: vyberte si minimálne 2-3x do týždňa posilňovaciu aktivitu a pridajte k tomu min. 2x do týždňa kardio alebo aerobnú činnosť ako beh, zumba, aerobic.
Môj bežný týždeň: 4x do týždňa posilňovňa, 3x do týždňa kardio + 2dni regenerácia (v príprave na súťaž je to samozrejme viac).

Zuzi (103)_500appointment-15979_640

Mojich 5 tipov ako si nájsť čas

1. Naučte sa regulovať si svoj čas a mať správny timemanagement.

2. Začnite vstávať skôr, občas svoje telo skôr trápime, ak spávame príliš dlho (ja chodím spávať medzi 21:00 – 22:00, preto mi vstávanie o 5:00 ráno neprekáža).

3. Svoj deň využite naplno, každá minúta je dôležitá.

4. Televíziu pozerajte minimálne, je to najväčší požierač času.

5. Nikdy neseďte len tak.

Teórie bolo dosť a budúci týždeň začíname cvičiť 🙂 ste všetci pripravení?


Logo21-300x133

BE YOURSELF!

 


Najbližšie udalosti:

6. novembra 2017 - 12. novembra 2017

Mesiac s Archanjelmi - Zdravie, vzťahy, práca a vnútorné vedenie – 06.11.2017 - 03.12.2017 Celodenná

20. novembra 2017 - 26. novembra 2017

Happy Joga – 21.11.2017 17:30 - 18:45
Snívači - Joga spánku a snov – 21.11.2017 19:00 - 20:30
Lucidné snívanie kompaktne – 25.11.2017 - 26.11.2017 18:00

27. novembra 2017 - 3. decembra 2017

Happy Joga – 28.11.2017 17:30 - 18:45

Prihlás sa na odber nášho informačného letáku:

Select list(s):

Začni cvičiť – 1.diel: Ako a prečo si nájsť čas na seba?!

2 thoughts on “Začni cvičiť – 1.diel: Ako a prečo si nájsť čas na seba?!

  • 21. septembra 2015 v 7:32
    Permalink

    Zuziii, no ideme do tohoo teda!
    Ja to vidim u mna na 2, mozno 3 krat v tyzdni.
    Inak ako si tak pozeram moj casovy harmonogram, tak sa mi to trochu krizi. Malo by sa jest max. 2 hodiny pred cvicenim, ze?

    Odpovedať
  • 21. septembra 2015 v 15:20
    Permalink

    Tinuš, ideme do toho 🙂
    2x je fajn, 3x je super 🙂 Čo sa týka jedenia pred tréningom, je to veľmi individuálne a záleží to od toho, ako dobre komu trávi (preto sa riaďte tým, čo vyhovuje vášmu telu). Ak by som hovorila o sebe:
    1.podstatné je, aby sme jedlo necítili počas cvičenia, neužili by ste si to 🙂
    2.ak si dáte niečo ťažšie, tak potrebujete určite aspoň 2 hodinky na trávenie (napr.mäso)
    3.ak si dáte niečo ľahšie, tak vám stači aj 1 hodinka pred tréningom (ľahká polievka)
    4.určite necvičte hladní (tiež by ste si to neužili) a majte po ruke aspoň 10 mandlí alebo fit tyčinku ako záchranu (o môžete pár aj tesne pred tréningom)
    🙂

    Odpovedať

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

%d blogerom sa páči toto: